今日は、昼の放送で、「エクスプレッシブライティング」についての話を聞きました。

　アメリカの社会心理学者ジェームス・ペネベーカーによって考案されたテクニックで、メンタルコントロール、良質な睡眠の効果があるとされています。

　睡眠しようとしたときに、「次の日に行われる予定についての心配」や「今日の出来事でうまくいかなかったこと」などが頭の中を巡り、寝付きが悪くなることがあります。

　そこで、１　自分の中にある感情を紙に書き出す　２　ベッドに入る１時間以上前に行う　３　本心、本音を書く　４　書いたら捨てるといった「エクスプレッシブライティング」をすることで寝付きがよくなることがあるようです。ぜひ参考にしてみてください。