(1)寝る直前は、「　風呂？　」「　シャワー？　」
(2)寝る時、靴下「　はく？　」「　はかない？　」
(3)睡眠力アップの果物って何？


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　3/8は、学習
　1/8は、食事
　2/8は、風呂に入ったり、遊んだり
　2/8は、寝てる

80年人生とすると睡眠20年で大部分の60年を支えている。。。


睡眠研究の始まりはアメリカ　スタンフォード大学。
そこの研究。

※

★結論
　最初の90分の睡眠の質を高めれば、
　　残りの睡眠の質も良くなる。
★


　その手段としての、冒頭の質問。
(1)寝る直前は、「　シャワー　」
(2)寝る時、靴下「　はかない　」
(3)睡眠力アップの果物「　冷やしトマト　」

　ポイントは、寝る前の体温を下げること
だそうです＾ー＾
　そういえば、朝トマトジュースを飲むと、眠気が襲ってきますな。。。


　次の日、ベストパフォーマンスを引き出せるような自分流を確立するためのヒントにしてください＾＾ｑ