白飯　いわしの生姜煮　小松菜と切干大根のごま和え　豆乳鍋　牛乳　です。

温かい野菜たっぷりの鍋料理がうれしい季節になりました。体がポカポカと温まります。
白菜やねぎ、小松菜などの冬野菜は、ビタミンも豊富です。旬の野菜は栄養価も高くおいしいです。加熱することでたっぷりの野菜も美味しく食べられますよ。
いわしの生姜煮の生姜も体を温める働きがあります。骨もやわらかく丸ごと食べられカルシウムもたっぷりです。

きちんと食べて、しっかり栄養を補い、寒さに負けない体をつくりましょう！