やあ！！みんな久しぶり！！元気にしているかな？

先生はコロナウイルスのせいでジムに行けなくて困っています(予防です)。

みんなもきっと体を動かしたくてうずうずしていると思います。

そんなときは・・・・




そう！！




自宅でできる筋トレ＆体幹トレーニング！！




きれいな倒立のためにも！！

自らの健康のためにも！！

家族みんなで！！

レッツ！！！トレーーーーーーーーニング！！！


今日のメニューは【プランク】です！
主に腹筋の体幹トレーニング
画像１を見てね！
・　両手両足を肩はばに開く。
・　ひじ　つま先の４点に重点をおき、ひじから下で補助しながら体を支えよう。
・　背中のラインがまっすぐになるように
　　(背中が落ちるとこしが痛くなるので気をつけよう)
これをキープしましよう！
目標
　２０秒(６０秒)
　４０秒(９０秒)
　６０秒(１２０秒)　　　　　()は習い事でスポーツをしている人

ひまだな。と思ったしゅんかんにやろう！１日３セットできるといいですね！ごはんを食べる前にやる！と決めるといいかもしれませんね。１回やるだけでは意味がありません。続けてやることに意味があります！

画像２・３はレベルアップです。３０秒ずつできたらgood!!

それでは！また明日！！