まずは１〜６を試してみてください。適当にやったら全部で15分かかりません。適当がいいんです。続けていくうちに自分から質を上げるようになります。※量を上げると続かなくなるのでだめです。また、自分の好きなことは放っておいても勝手にやりますので、「やりたいこと」欄に項目だけ書いておくとよいです。
　これを続けられたら、１ヶ月後にあなたは天才になっていますよ。