みんな！こんにちは！！

今日は暖かいですね。でも春は花粉で外も出たくないよ・・・

そんな人もいると思います！！（先生も花粉症）

そんなときは・・・









やっぱり・・・・・









おうちで筋トレ・・・・・・・！！！！！！！！









またですか・・・というつっこみは次回会える日までとっておいてください。

今日紹介するのは【８秒スクワット】

ただのスクワットではありません。８秒です！これがポイント。

基本姿勢は、頭の後ろで手を組みます（前ならえでもOK）

そのまま、太ももが床と平行になるまで７秒かけて下げます。
（下げすぎ、下げなさすぎは×　平行を意識します。）

下まで下げたら１秒で基本姿勢にまで戻ります。

これを限界×３セット　やってみよう！！限界（足がぷるぷるして上がらなくなるまで）

ポイント
・背中は丸めず、のばしたままおしりをつきだすイメージ
・つま先よりひざが前に出ないように
・おうちの人に姿勢を確認してもらおう！


先生たちもプランク挑戦してみたよ！！
　Ｎ先生・・・３分
　Ｈ先生・・・１分２０秒
　Ｔ先生・・・１分４０秒
　Ｔ先生・・・２分
　Ｔ先生・・・１分２０秒

でした！！みんなは何分できるかな！?